Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء يتجهن اليوم إلى الخيارات الطبيعية للمساعدة في علاج تدلي أعضاء الحوض. تمارين تدلي أعضاء الحوض من العلاجات الشائعة غير الجراحية. يوصي العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي بتمارين التدلي للوقاية من الحالة وإدارتها ؛ ومع ذلك ، فإن الأسلوب الصحيح أمر بالغ الأهمية ويجب ممارسته بعناية من أجل رؤية النتائج وتجنب المزيد من الضرر لقاع حوضك.
في هذه المقالة سوف نغطي:
هل تمارين قاع الحوض تعمل على التدلي؟
ماذا لو كانت حالتي شديدة للغاية بالنسبة لتمارين التدلي؟
ما هي تمارين التدلي؟
في حين تم إنشاء تمارين قاع الحوض في البداية لمنع سلس البول ، فقد وُجد أيضًا أنها تساعد أولئك الذين يعانون من تدلي أعضاء الحوض. تمارين التدلي ، المعروفة أكثر باسم تمارين كيجل ، تقوي عضلات قاع الحوض لدعم ومنع أعضاء الحوض - الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم - من النزول. تم اختراع تمارين كيجل من قبل أرنولد كيجل ، طبيب أمراض النساء الأمريكي. أوصت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بهذه التمارين كطريقة واحدة "لإبطاء تقدم الملوثات العضوية الثابتة (تدلي أعضاء الحوض)." [1]
ملاحظة: قبل البدء في أي تمرين روتيني ، نوصي زيارة طبيبك لتلقي التشخيص ومناقشة خيارات العلاج المناسبة. يمكنه أو يمكنها مساعدتك في تحديد موقع عضلات قاع الحوض.
أساسيات تدلي التمارين:
- ابحث عن عضلات قاع الحوض: قد يكون من الصعب بعض الشيء العثور على عضلات قاع الحوض في البداية. هناك طريقة جيدة للعثور عليها وهي الانتباه جيدًا للعضلات التي تضغط عليها عند محاولتك حبس البول لأن هذه هي العضلات التي تريد تقويتها.
- حافظ على الوضع المناسب: بالنسبة للمبتدئين ، استلق أو اركع على أربع. للمتوسط إلى المتقدم ، اجلس أو قف. عند الجلوس أو الوقوف - لا تنحني للأمام ، قف بشكل مستقيم لإطالة عمودك الفقري ، وقم بإرخاء كتفيك للخلف والأسفل.
- استخدم الأسلوب الصحيح: أنت تحاول الرفع والضغط ، ثم إرخاء عضلات قاع الحوض. يساعد التناقض بين الرفع والإفراج عن العضلات على تقوية قاع الحوض. لا تضغط على أي عضلات أخرى مثل الفخذين أو الأرداف أو البطن. تذكر أيضًا أن تتنفس بشكل طبيعي أثناء أداء التمارين.
- الفترات الفاصلة: اضغط واستمر في ذلك لأطول فترة ممكنة - حتى 10 ثوانٍ - ثم أرخ عضلات قاع الحوض. قومي بأداء 10 تقلصات 3 مرات في اليوم ، كل يوم. [1]
ستختلف التحسينات في الأعراض حسب حالتك. تلاحظ بعض النساء النتائج في الأسابيع القليلة الأولى ولكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر بالنسبة لأخريات. [2]
هل تعمل تمارين قاع الحوض على التدلي؟
هناك عدد غير قليل من العوامل التي يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض بما في ذلك الحمل والولادة واستئصال الرحم والشيخوخة ، وقد يوصي طبيبك بتجربة تمارين هبوط الحوض.
بالنسبة لبعض النساء ، يكون تدلي أعضاء الحوض نتيجة لضعف عضلات قاع الحوض بشكل طبيعي ، لذا فإن تقوية هذه العضلات قد يساعد في استعادة قدرتها على دعم أعضاء الحوض وتخفيف الانزعاج الناتج عن دفع الأعضاء لقاع الحوض. من المحتمل أن تكون تمارين التدلي مناسبة لعلاج الحالات الخفيفة من التدلي بما في ذلك القيلة المثانية ، وقيلة الإحليل ، وقيلة المستقيم ، والقيلة المعوية ، والقبو المهبلي ، وتدلي الرحم. [3] التمارين بسيطة للنساء من جميع الأعمار بمجرد فهمك للعضلات التي يجب استخدامها والتقنية الصحيحة.
هل تعمل أجهزة قاع الحوض؟
مع استخدام المزيد من النساء للإنترنت للبحث عن العلاجات المنزلية لضعف قاع الحوض ، نما سوق أجهزة قاع الحوض بسرعة. إذا كنت مهتمًا بتجربة مثل هذا الجهاز ، فستجد أنه متوفر في فئتين - الأجهزة الموزونة ومتتبعات التطبيقات الرقمية.
أجهزة التدلي الموزون
تتوفر الأجهزة الموزونة بأشكال وأحجام وأوزان مختلفة. يتم إدخال الجهاز في المهبل ويتم تثبيته بالداخل عن طريق الضغط على عضلات الحوض. هناك القليل من الأبحاث التي تم إجراؤها لإظهار فعاليتها ، ووجدت العديد من النساء أنهن لسن أفضل من القيام بتمارين التدلي التقليدية.
متتبعات التطبيقات الرقمية
أجهزة تعقب التطبيقات الرقمية هي أجهزة يتم إدخالها في المهبل وتتصل بهاتفك الذكي عبر البلوتوث لتتبع تمارين التدلي وإظهار نشاط عضلاتك. يمكن لبعض الأجهزة قياس مقدار القوة حيث تضغط العضلات على الجهاز وتقدم ردود فعل في الوقت الفعلي. هذه الأجهزة باهظة الثمن جديدة تمامًا وهناك آراء متباينة حول فعاليتها.
بينما يشير صانعو أجهزة التمارين الرياضية إلى أن منتجاتهم مفيدة لتقوية عضلات الحوض ، هناك القليل من الأدلة الطبية لدعم هذه الادعاءات. قبل الاستثمار في أي جهاز ، نوصي بالبدء في تمارين التدلي التقليدية ومناقشة الطبيب قبل تجربة العلاجات غير المختبرة.
ماذا لو كانت حالتي شديدة جدًا بالنسبة لتمارين التدلي؟
في حين أن تمارين دعم التدلي يمكن أن تساعد بعض النساء ، فقد لا تكون أفضل علاج لك. تمارين التدلي تأخذ الصبر. فهي تستغرق وقتًا طويلاً وقد تستغرق شهورًا من العمل المتفاني لرؤية النتائج. أيضًا ، من غير المرجح أن ترى أي فوائد للقيام بها إذا كان تدليك معتدلًا إلى متقدم. إذا كنت تريد علاجًا بسيطًا وفوريًا ، فهناك خيار علاج طبيعي آخر غير جراحي.
فيمي كاشون المملكة المتحدة
FemiCushion هو لباس طبي لدعم التدلي يمكن ارتداؤه بسهولة وبصورة مباشرة خارج الصندوق. يبدو مثل كلسون ولكنه يقدم نفس فوائد استخدام الفرزجة مع نظام الفرزجة الخارجية الحاصل على براءة اختراع. لا يوفر FemiCushion راحة فورية فحسب ، بل ثبت أنه يقلل الأعراض بعد الاستخدام المستمر.
في دراسة مستقلة أجراها قسم جراحة المسالك البولية في جامعة كامبيناس في ساو باولو بالبرازيل ونشرت في مجلة Pelviperineology ، ظهرت نتائج فعالة في النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 60 و 79 عامًا اللائي استخدمن FemiCushion ثلاثة أشهر متتالية. الأعراض التي أظهرت التحسن الأكبر كانت:
- ألم أو انزعاج في أسفل البطن
- الشعور بوجود كتلة أو انتفاخ في منطقة الحوض
- نتوء أو انتفاخ بصري خارج المهبل
وجدت الدراسة أن FemiCushion هو خيار فعال لتحسين نوعية الحياة والتحكم في الأعراض الناتجة عن تدلي أعضاء الحوض. [4]
تعرف على المزيد حول FemiCushion!
تختلف أعراض هبوط أعضاء الحوض وشدتها وتتطلب خيارات علاج مختلفة. ساعدت تمارين التدلي والملابس الداخلية الداعمة مثل FemiCushion العديد من النساء على تحسين نوعية حياتهن واستعادة السيطرة. هناك أمل في التعافي من تدلي أعضاء الحوض والعيش حياة طبيعية مرة أخرى.
المراجع
- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Pelvic-Support-Problems?IsMobileSet=false#exercises
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/treatment/
- https://www.researchgate.net/publication/305469310_Femicushion_a_new_pessary_generation_-pilot_study_for_safety_and_efficacy
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. جميع المحتويات ، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات الواردة في هذا الموقع أو المتاحة من خلاله هي لأغراض المعلومات العامة فقط.
Invalid password
Enter
