Ejercicios de prolapso de órganos pélvicos: ¿pueden ayudar? - FemiCush

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Hay muchas razones por las que las mujeres de hoy recurren a opciones naturales para ayudar a tratar su prolapso de órganos pélvicos. Un tratamiento popular no invasivo son los ejercicios de prolapso de órganos pélvicos. Muchos fisioterapeutas recomiendan ejercicios de prolapso tanto para prevenir como para controlar la afección; sin embargo, la técnica correcta es crucial y debe practicarse con cuidado para ver los resultados y evitar más daño a su suelo pélvico.

En este artículo cubriremos:

¿Qué son los ejercicios de prolapso?

¿Los ejercicios del suelo pélvico funcionan para el prolapso?

¿Funcionan los dispositivos del suelo pélvico?

¿Qué sucede si mi afección es demasiado grave para los ejercicios de prolapso?

¿Qué son los ejercicios de prolapso?

Si bien los ejercicios del suelo pélvico se crearon inicialmente para prevenir la incontinencia urinaria, también se ha descubierto que ayudan a quienes sufren de prolapso de órganos pélvicos. Los ejercicios de prolapso, más comúnmente conocidos como ejercicios de Kegel, fortalecen los músculos del piso pélvico para sostener y prevenir que los órganos pélvicos (útero, vejiga, intestino delgado y recto) desciendan. Los ejercicios de Kegel fueron inventados por Arnold Kegel, un ginecólogo estadounidense. Estos ejercicios son recomendados por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos como una forma de "retardar la progresión del POP (prolapso de órganos pélvicos)". [1]

Nota: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, recomendamos visitando a su médico para recibir un diagnóstico y discutir las opciones de tratamiento adecuadas. Incluso puede ayudarle a localizar los músculos del suelo pélvico.

Los conceptos básicos para los ejercicios de prolapso:

Encuentre el músculo del suelo pélvico: los músculos del suelo pélvico pueden ser un poco difíciles de encontrar al principio. Una buena forma de encontrarlos es prestar mucha atención a los músculos que aprieta cuando intenta retener la orina, ya que estos son los músculos que desea fortalecer.
Mantenga una postura adecuada: para principiantes, acuéstese o arrodíllese a cuatro patas. Para nivel intermedio a avanzado, siéntese o párese. Cuando esté sentado o de pie, no se incline hacia adelante, párese derecho para alargar la columna y relaje los hombros hacia atrás y hacia abajo.
Use la técnica correcta: está tratando de levantar y apretar y luego relajar los músculos del piso pélvico. El contraste de levantar y soltar los músculos ayuda a fortalecer el suelo pélvico. No apriete ningún otro músculo, como los muslos, las nalgas o el abdomen. Además, recuerde respirar normalmente mientras hace los ejercicios.
Intervalos: Apriete y mantenga presionado el mayor tiempo posible, hasta 10 segundos, luego relaje los músculos del piso pélvico. Realice 10 contracciones 3 veces al día, todos los días. [1]

Las mejoras en sus síntomas variarán según su condición. Algunas mujeres notan los resultados en las primeras semanas, pero a otras les puede llevar varios meses. [2]

¿Los ejercicios del suelo pélvico funcionan para el prolapso?

Existen bastantes factores que pueden debilitar los músculos del piso pélvico, incluidos el embarazo, el parto, la histerectomía y el envejecimiento, y su médico puede recomendarle que pruebe los ejercicios para el prolapso pélvico.

Para algunas mujeres, el prolapso de los órganos pélvicos se debe al debilitamiento natural de los músculos del piso pélvico, por lo que fortalecer estos músculos puede ayudar a recuperar su capacidad para sostener los órganos pélvicos y aliviar la incomodidad que resulta de los órganos que presionan el piso pélvico. Es probable que los ejercicios para prolapso sean adecuados para tratar casos leves de prolapso, como cistocele, uretrocele, rectocele, enterocele, bóveda vaginal y prolapso uterino. [3] Los ejercicios son simples para mujeres de todas las edades una vez que comprendan qué músculos usar y la técnica correcta.

¿Funcionan los dispositivos del suelo pélvico?

A medida que más mujeres utilizan Internet para buscar remedios caseros para la debilidad del suelo pélvico, el mercado de dispositivos para el suelo pélvico ha crecido rápidamente. Si está interesado en probar un dispositivo de este tipo, encontrará que están disponibles en dos categorías: dispositivos ponderados y rastreadores de aplicaciones digitales.

Dispositivos de prolapso ponderados

Los dispositivos ponderados están disponibles en diferentes formas, tamaños y pesos. El dispositivo se inserta en la vagina y se mantiene adentro apretando los músculos pélvicos. Se han realizado pocas investigaciones para demostrar su eficacia y muchas mujeres han descubierto que no son mejores que los ejercicios tradicionales para el prolapso.

Rastreadores de aplicaciones digitales

Los rastreadores de aplicaciones digitales son dispositivos insertados en la vagina que se conectan a su teléfono inteligente a través de Bluetooth para rastrear sus ejercicios de prolapso y mostrar su actividad muscular. Algunos dispositivos pueden medir la cantidad de fuerza a medida que los músculos aprietan el dispositivo y proporcionan información en tiempo real. Estos costosos dispositivos son bastante nuevos y existen opiniones encontradas sobre su efectividad.

Si bien los fabricantes de dispositivos de ejercicio para prolapso sugieren que sus productos son beneficiosos para fortalecer los músculos pélvicos, hay poca evidencia médica que respalde tales afirmaciones. Antes de invertir en cualquier dispositivo, recomendamos comenzar con los ejercicios de prolapso convencionales y discutir con su médico antes de probar tratamientos no probados.

¿Qué pasa si mi condición es demasiado grave para los ejercicios de prolapso?

Si bien los ejercicios de apoyo para el prolapso pueden ayudar a algunas mujeres, es posible que no sea el mejor tratamiento para usted. Los ejercicios de prolapso requieren paciencia; requieren mucho tiempo y pueden llevar meses de trabajo dedicado para ver los resultados. Además, es menos probable que vea algún beneficio al realizarlos si su prolapso es de moderado a avanzado. Si desea un alivio simple e inmediato, existe otra opción de tratamiento natural no invasivo.

FemiCushion Reino Unido

Cojín Femi es una prenda de soporte para prolapso de grado médico que se puede usar fácil y discretamente nada más sacarla de la caja. Parece una braguita pero ofrece los mismos beneficios que usar un pesario con su sistema de pesario externo patentado. FemiCushion no solo proporciona un alivio inmediato, sino que se ha demostrado que reduce los síntomas después de un uso continuo.

En un estudio independiente realizado por el Departamento de Urología de la Universidad de Campinas en São Paulo, Brasil, y publicado en la revista Pelviperineology, se mostraron resultados efectivos en mujeres de 60 a 79 años que usaron FemiCushion tres meses seguidos. Los síntomas que mostraron las mayores mejoras fueron:

Dolor o malestar en la parte inferior del abdomen.
Sensación de un bulto o bulto en el área pélvica.
Un bulto o bulto visual fuera de la vagina

El estudio encontró que FemiCushion es una opción eficaz para mejorar la calidad de vida y controlar los síntomas causados por el prolapso de órganos pélvicos. [4]

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Los síntomas y la gravedad del prolapso de órganos pélvicos de cada mujer son diferentes y requieren diferentes opciones de tratamiento. Los ejercicios para prolapsos y la ropa interior de apoyo como FemiCushion han ayudado a muchas mujeres a mejorar su calidad de vida y recuperar el control. Existe la esperanza de recuperarse del prolapso de órganos pélvicos y volver a tener una vida normal.

Referencias

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