Beckenorgel Prolaps Übungen: Können Sie Helfen?
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Es gibt viele Gründe, warum Frauen sich heute an natürliche Optionen wenden, um ihre Beckenorgel-Ausfälle zu behandeln. Eine populäre nicht-invasive Behandlung ist Beckenorgan-Prolaps-Übungen. Viele Physiotherapeuten empfehlen Prolaps-Übungen, um den Zustand zu verhindern und zu managen, aber die richtige Technik ist entscheidend und muss sorgfältig praktiziert werden, um Ergebnisse zu sehen und weitere Schäden auf Ihrem Beckenboden zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie wissen müssen, bevor Sie Prolaps-Übungen beginnen.
In diesem Artikel werden wir Folgendes abdecken:
Was Sind Prolaps-Übungen?
Während Beckenbodenübungen zunächst zur Verhinderung von Harninkontinenz geschaffen wurden, wurden sie auch gefunden, um denen zu helfen, die an Beckenorganprolaps leiden. Prolaps Übungen, besser bekannt als Kegel-Übungen, stärken Ihre Beckenbodenmuskulatur, um die Beckenorgane-Gebärmutter, Blase, Dünndarm und Rektum-vom Abstieg zu unterstützen und zu verhindern. Kegel-Übungen wurden von Arnold Kegel, einem amerikanischen Gynäkologen, erfunden. Diese Übungen werden vom "American College of Obstetricians and Gynaecologists" als eine Möglichkeit empfohlen, "das Fortschreiten der POP zu verlangsamen (Beckenorgan-Prolaps)."1
Hinweis: Bevor Sie eine Übungsroutine starten, empfehlen wir Ihnen, zuerst besuchen Sie Ihren Arzt um eine Diagnose zu erhalten und über geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu diskutieren. Er oder sie kann Ihnen sogar helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu finden.
Die Grundlagen, um Übungen zu machen:
- Finden Sie Ihren Beckenboden Muskel: Ihre Beckenbodenmuskulatur ist vielleicht ein wenig schwer zu finden. Ein guter Weg, sie zu finden, ist, genau darauf zu achten, welche Muskeln Sie quetschen, wenn Sie versuchen, in Ihrem Urin zu halten, da dies die Muskeln sind, die Sie stärken wollen.
- Korrekte Haltung beibehalten: Für Anfänger legen Sie sich auf oder knien Sie auf allen Vieren. Für Zwischenstufe zu Fortgeschrittenen, Sitzen oder Stegen. Beim Sitzen oder Stehen— gehen Sie nicht nach vorne, stellen Sie sich geradeaus, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern, und entspannen Sie Ihre Schultern zurück und runter.
- Verwenden Sie die richtige Technik: Sie versuchen, zu heben und zu quetschen, und dann entspannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Der Kontrast beim Heben und Lösen der Muskeln hilft dabei, den Beckenboden zu stärken. Quetschen Sie keine anderen Muskeln wie die Oberschenkel, Gesäß oder Bauch. Denken Sie auch daran, normal zu atmen, während Sie die Übungen machen.
- Intervalle: Quetschen und halten Sie so lange wie möglich, bis zu 10 Sekunden dann entspannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Wiederholen Sie bis zu 10 Kontraktionen in einer Reihe. 10 Kontraktionen 3 Mal am Tag, jeden Tag.1
Die Verbesserung der Symptome hängt von Ihrem Zustand ab. Einige Frauen sehen in den ersten Wochen Ergebnisse, aber für andere kann es mehrere Monate dauern.2
Arbeiten Beckenboden Übungen für Prolaps?
Es gibt einige Faktoren, die Ihre Beckenbodenmuskulatur schwächen können, einschließlich Schwangerschaft, Geburt, Hysterektomie und Alterung. Wenn Sie einen dieser Faktoren erlebt haben, kann Ihr Arzt empfehlen, Beckenprolaps-Übungen zu probieren.
Für einige Frauen ist der Pellas-Organverfall auf natürliche Schwächung der Beckenbodenmuskulatur zurückzuführen, so dass die Stärkung dieser Muskeln helfen kann, ihre Fähigkeit, die Beckenorgane zu unterstützen, wiederzuerlangen und die Unannehmlichkeit zu lindern, die sich aus den Organen, die sich auf dem Beckenboden niederdrücken, zu lindern. Prolaps-Übungen sind wahrscheinlich geeignet für die Behandlung leichter Fälle von Prolaps, einschließlich Cystocele, Urethrocele, Rectocele, Enterocele, Vaginalgewölbe und Gebärmutterprolaps.3 Die Übungen sind für Frauen jeden Alters einfach zu tun, wenn Sie verstehen, welche Muskeln zu verwenden und die richtige Technik.
Arbeiten Pelvi-Bodengeräte?
Da mehr Frauen das Internet nutzen, um-Hausmittel für Beckenbodenschwäche zu recherchieren-, ist der Markt für Beckenbodengeräte schnell gewachsen. Wenn Sie daran interessiert sind, ein solches Gerät zu versuchen, werden Sie feststellen, dass sie in zwei Kategorien-gewichtete Geräte und digitale App-Tracker verfügbar sind.
Gewichtete Einheiten für Ausblenden
Gewichtete Einheiten sind in verschiedenen Formen, Größen und Gewichten verfügbar. Das Gerät wird in die Vagina eingeführt und innen gehalten, indem man die Beckenmuskeln quetscht. Es gibt wenig Forschung, um ihre Wirksamkeit zu zeigen, und viele Frauen haben herausgefunden, dass sie nicht besser sind, als traditionelle Prolaps-Übungen zu machen.
Digital App Trackers
Digitale App-Tracker sind Geräte, die in die Vagina eingefügt werden, die mit Ihrem Smartphone mit kabelloser Bluetooth verbinden, um Ihre Prolaps-Übungen zu verfolgen und Ihre Muskelaktivität zu zeigen. Einige Geräte können die Menge an Kraft messen, während die Muskeln das Gerät drücken und Echtzeit-Feedback geben. Diese teuren Geräte sind recht neu, und es gibt gemischte Meinungen über ihre Effektivität.
Während die Prolaps-Bewegung Macher empfehlen, dass ihre Produkte sind vorteilhaft, um Ihre Beckenmuskeln zu stärken gibt es wenig medizinische Beweise, um solche Behauptungen zu sichern. Bevor Sie in alle Geräte investieren, empfehlen wir Ihnen, mit den herkömmlichen Aussetzübungen zu beginnen und mit Ihrem Arzt zu diskutieren, bevor Sie ungeprüfte Behandlungen ausprobieren.
Was ist, wenn Meine Bedingung zu schwerwiegend ist für Ausübungen?
Während Prolaps Übungen helfen können einige Frauen, ist es vielleicht nicht die beste Behandlung für Sie. Prolaps-Übungen nehmen Geduld; sie sind zeitaufwendig und können monatelang gewidmtes Arbeiten dauern, um Ergebnisse zu sehen. Auch ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie irgendwelche Vorteile sehen, um sie zu tun, wenn Ihr Prolaps ist moderat bis voraus. Wenn Sie eine einfache, sofortige Entlastung wünschen, gibt es eine andere nicht-invasive natürliche Behandlungsoption.
FemiCushion
FemiCushion ist ein medizinisch-grade Prolaps-Support-Kleidungsstück, das leicht und diskret direkt aus der Box getragen werden kann. Es sieht wie Unterwäsche aus, bietet aber die gleichen Vorteile wie die Verwendung eines Pessars mit seinem patentierten externen Pessary System. Nicht nur, dass FemiCushion Soforthilfe leistet, sondern Es wurde nachgewiesen, dass die Symptome nach dem Dauereinsatz verringert wurden.
In einer unabhängigen Studie, die von der Abteilung Urologie an der Universität von Campinas in São Paulo, Brasilien, durchgeführt und in der Zeitschrift Pelviperineology veröffentlicht wurde, Effektive Ergebnisse wurden bei Frauen im Alter von 60 bis 79 Jahren gezeigt, die drei Monate in einer Reihe FemiCushion erhielten. Symptome, die die größten Verbesserungen zeigten, waren:
- Schmerzen oder Unbehagen im Unterleib
- Ein Klumpen oder Ausbuchten im Beckenbereich spüren
- Ein visueller Klumpen oder Bulge außerhalb der Vagina
Die Studie ergab, dass FemiCushion ist eine effektive Option zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Bewältigung der Symptome, die durch das Auslaufen des Beckens verursacht werden.4
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Die Beckenorgel jeder Frau sind unterschiedlich und erfordern unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten. Prolaps-Übungen und Support-Kleidungsstücke wie FemiCushion haben vielen Frauen geholfen, ihre Lebensqualität zu verbessern und die Kontrolle zu übernehmen. Es gibt Hoffnung, sich von der Beckenorgel erholen zu lassen und wieder ein normales Leben zu leben.
Referenzen
- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Pelvic-Support-Problems?IsMobileSet=false#exercises
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/treatment/
- https://www.researchgate.net/publication/305469310_Femicushion_a_new_pessary_generation_-pilot_study_for_safety_and_efficacy
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Supervising Doctor of This Article
Koichi Nagao, MD PhD
Professor, Department of Urology, Toho University Faculty of Medicine
Director of Urinary tract reconstruction center, Toho University Omori Medical Center
Director of Reproduction Center, Toho University Omori Medical Center
Professor Nagao specializes in plastic surgery in the field of reproductive medicine. He completed eight years of plastic surgery training at Showa University before majoring in urology at Toho University. With his meticulous surgical techniques and careful examinations that combines urology and plastic surgery, Professor Nagao became a Board Certified Specialist with multiple associations including the Japanese Urological Association, the Japan Society for Reproductive Medicine, and the Japanese Society for Sexual Medicine.
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