Ejercicios De Prolapso De Órganos Pélvicos: ¿pueden Ayudar?
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Hay muchas razones por las que las mujeres hoy están recurriendo a las opciones naturales para ayudar a tratar su prolapso de órganos pélvicos. Un tratamiento popular no invasivo es el prolapso de los órganos pélvicos. Muchos fisioterapeutas recomiendan ejercicios de prolapso tanto para prevenir y manejar la condición, sin embargo, la técnica correcta es crucial y debe ser practicada cuidadosamente con el fin de ver resultados y evitar más daño en su piso pélvico. Siga leyendo para averiguar qué necesita saber antes de comenzar los ejercicios de prolapso.
En este artículo vamos a cubrir:
¿qué Son Ejercicios Prolapse?
Mientras que los ejercicios de suelo pélvico fueron creados inicialmente para prevenir la incontinencia urinaria, también se han encontrado para ayudar a los que sufren de prolapso de órgano pélvico. Los ejercicios de prolapso, más comúnmente conocidos como ejercicios de Kegel, fortalecen los músculos del piso pélvico para apoyar y prevenir los órganos pélvicos -útero, vejiga, intestino delgado y recto-de descender. Los ejercicios de Kegel fueron inventados por Arnold Kegel, un ginecólogo estadounidense. Estos ejercicios son recomendados por el Colegio Americano de Obstetras y Gynaecólogos como una forma de "frenar la progresión del POP (prolapso de órgano pélvico)".1
Nota: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, recomendamos primero visitar a su médico para recibir un diagnóstico y discutir las opciones de tratamiento adecuadas. Él o ella incluso puede ayudarle a localizar sus músculos del suelo pélvico.
Los fundamentos para los ejercicios de prolapso:
- Encuentre el músculo del suelo pélvico: Los músculos del piso pélvico pueden ser un poco difíciles de encontrar al principio. Una buena manera de encontrarlos es prestar mucha atención a los músculos que exprimes al tratar de mantener en tu orina ya que estos son los músculos que quieres fortalecer.
- Mantenga una postura adecuada: Para principiantes, tumbarse o arrodillarse en todas las harinas. Para intermedio a avanzado, sit o stand. Cuando esté sentado o parado— no afloja hacia adelante, se ponga de pie derecho para alargar la columna vertebral, y relajar los hombros hacia atrás y hacia abajo.
- Utilice la técnica correcta: Usted está tratando de levantar y apretar, y luego relajar los músculos del piso pélvico. El contraste de levantar y liberar los músculos ayuda a fortalecer el suelo pélvico. No apriete ningún otro músculo como los muslos, las nalgas o el abdomen. Además, recuerda respirar normalmente mientras haces los ejercicios.
- Intervalos: Apriete y sostenga durante el mayor tiempo posible, hasta 10 segundos y luego relaje los músculos del piso pélvico. Repetir hasta 10 contracciones seguidas. Realizar 10 contracciones 3 veces al día, todos los días.1
Las mejoras en sus síntomas variarán dependiendo de su condición. Algunas mujeres notan los resultados en las primeras semanas, pero para otros puede tomar varios meses.2
¿Los ejercicios de suelo pélvico funcionan para prolapso?
Hay bastantes factores que pueden debilitar los músculos del piso pélvico incluyendo el embarazo, el parto, la histerectomía y el envejecimiento. Si usted ha experimentado uno de estos factores, su médico puede recomendar ejercicios de prolapso pélvico.
Para algunas mujeres, el prolapso de los órganos pélvicos se debe a la debilidad natural de los músculos del suelo pélvico, por lo que el fortalecimiento de estos músculos puede ayudar a recuperar su capacidad de apoyo a los órganos pélvicos y aliviar las molestias resultantes de los órganos que empujan hacia abajo en el suelo pélvico. Es probable que los ejercicios de prolapso sean adecuados para tratar casos leves de prolapso, incluyendo cistocele, uretrocele, rectocele, enterocele, bóveda vaginal y prolapso uterino.3 Los ejercicios son sencillos para que las mujeres de todas las edades hagan una vez que entiendas qué músculos usar y la técnica correcta.
¿funcionan los dispositivos del suelo pélvico?
A medida que más mujeres están usando internet para investigar remedios caseros para la debilidad del suelo pélvico, el mercado de los dispositivos de suelo pélvico ha crecido rápidamente. Si estás interesado en probar un dispositivo de este tipo, encontrarás que están disponibles en dos dispositivos ponderados por categorías y rastreadores de aplicaciones digitales.
Dispositivos de prolapso ponderados
Los dispositivos ponderados están disponibles en diferentes formas, tamaños y pesos. El dispositivo se inserta dentro de la vagina y se mantiene dentro apretando los músculos pélvicos. Hay poca investigación hecha para mostrar su efectividad, y muchas mujeres han encontrado que no son mejores que hacer ejercicios tradicionales de prolapso.
Rastreadores de aplicaciones digitales
Los rastreadores de aplicaciones digitales son dispositivos insertados en la vagina que se conectan a tu smartphone con Bluetooth inalámbrico para rastrear tus ejercicios de prolapso y mostrar tu actividad muscular. Algunos dispositivos pueden medir la cantidad de fuerza a medida que los músculos aprietan el dispositivo y proporcionan retroalimentación en tiempo real. Estos costosos dispositivos son bastante nuevos y hay opiniones encontradas sobre su efectividad.
Mientras que los fabricantes de dispositivos de ejercicio prolapso sugieren que sus productos son beneficiosos para fortalecer sus músculos pélvicos hay poca evidencia médica para respaldar tales afirmaciones. Antes de invertir en cualquier dispositivo, recomendamos comenzar con los ejercicios de prolapso convencionales y discutir con su médico antes de probar tratamientos no probados.
¿Qué pasa si mi condición es demasiado grave para los ejercicios de prolapso?
Aunque los ejercicios de prolapso pueden ayudar a algunas mujeres, puede que no sea el mejor tratamiento para usted. Los ejercicios de prolapso toman paciencia; son consumidores de tiempo y pueden llevar meses de trabajo dedicado para ver los resultados. Además, es menos probable que vaya a ver algún beneficio para hacerlo si su prolapso es moderado para avanzar. Si quieres un alivio simple y inmediato, hay otra opción de tratamiento natural no invasivo.
FemiCushion
FemiCushion es una prenda de soporte de prolapso de grado médico que puede llevarse fácilmente y discretamente directamente fuera de la caja. Se ve como la ropa interior pero ofrece los mismos beneficios que el uso de un pesario con su sistema de pesario externo patentado. No sólo FemiCushion proporciona alivio inmediato, sino se ha demostrado que reduce los síntomas después de su uso continuo.
En un estudio independiente realizado por el Departamento de Urología de la Universidad de Campinas en São Paulo, Brasil, y publicado en el Diario de Pelviperineología, Los resultados efectivos se mostraron en mujeres de 60 a 79 años que usaron FemiCushion tres meses seguidos. Los síntomas que mostraron las mayores mejoras fueron:
- Dolor o molestia en la parte inferior del abdomen
- Sentir un bulto o protuberancia en el área pélvica
- Un bulto o protuberancia visual fuera de la vagina
El estudio encontró que FemiCushion es una opción eficaz para mejorar la calidad de vida y controlar los síntomas causados por el prolapso de los órganos pélvicos.4
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Los síntomas y la gravedad del prolapso de órgano pélvico de cada mujer son diferentes y requieren diferentes opciones de tratamiento. Los ejercicios de prolapso y las prendas de apoyo como FemiCushion han ayudado a muchas mujeres a mejorar su calidad de vida y a recuperar el control. Hay esperanza de recuperarse del prolapso del órgano pélvico y vivir una vida normal de nuevo.
Referencias
- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Pelvic-Support-Problems?IsMobileSet=false#exercises
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/treatment/
- https://www.researchgate.net/publication/305469310_Femicushion_a_new_pessary_generation_-pilot_study_for_safety_and_efficacy
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Supervising Doctor of This Article
Koichi Nagao, MD PhD
Professor, Department of Urology, Toho University Faculty of Medicine
Director of Urinary tract reconstruction center, Toho University Omori Medical Center
Director of Reproduction Center, Toho University Omori Medical Center
Professor Nagao specializes in plastic surgery in the field of reproductive medicine. He completed eight years of plastic surgery training at Showa University before majoring in urology at Toho University. With his meticulous surgical techniques and careful examinations that combines urology and plastic surgery, Professor Nagao became a Board Certified Specialist with multiple associations including the Japanese Urological Association, the Japan Society for Reproductive Medicine, and the Japanese Society for Sexual Medicine.
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